STANCEで腕回り・胸回りを集中トレーニング！

外苑前にある完全プライベートサロンSTANCE

 

プライベートでトレーニングを指導してくれる隠れ家ジムなんです。

前回は足回りと腹筋系を集中的に指導して貰いかなり攻め込んだんですが2～3日筋肉痛に襲われまして・・・

 

今回は別の部位のトレーニングをご指導頂き腕回りと胸回りを集中的に鍛え上げました・・・

トレーニング後物凄い結果が待ち受けているとはこの時は思いもしませんでしたが（笑）

鬼の？（笑）新木田トレーナー

前回と同様にまずは自分のカラダのデータを計測。

このマシンに裸足で立って両手でハンドルを握るだけで自分の体重から体脂肪から骨格筋量など

あらゆるデータが出てくる！！

 

 

計測後はまずはストレッチを念入りに進めました。

肩甲骨回りのストレッチは肩甲骨周りは6方向に骨が動くらしく心地良いストレッチ。

 

早速ベンチプレスを使ってまずは10kgを20回3セット持ち上げます。

10kgでしょ？って思ってたけどこれが結構キツイ・・

2セット目はもう既に瀕死に近い状態・・・

 

 

ここにきてドロップセットなる手法で進めますと！

ドロップセット？？

 

重い状態から限界がきたら少しづつ重りを外し軽くした状態でまた限界まで続ける・・・

これがキツイけど軽くなるからまたちょっと持ち上げれちゃうんです・・・

筋繊維が少しづつ崩壊していくのが実感出来る（笑）

 

ダンベルに移動して横の動きで負荷を！

 

7.5kgを両手に持ち20回を3セットこなして『ひぃひぃ』言いながらようやく終わったと思いきや

ここでもドロップセット！！

12.5kgに増量して限界までやりながら少しづつ軽くしていくというもはや個人的には地獄に近い状態（笑）

もう腕をいじめてるんだか胸をいじめてるんだか自分でもよう分からない状況でしたが腕が重りのような状態になりながら

『次は腕立て伏せを』という鬼コーチの笑みが・・・（汗）

これはもう既に補助がないと自分のカラダを腕立てで支えられない位ヤバい状態・・・

もうこれ以上何も出来ないのでは？？という思いが頭を過りましたが

『じゃあ次は上腕二頭筋を』

おおおおおお！！！！！

 

出来るのか？？

 

俺これ以上出来るのか？？？

 

ハイ！やるんです（笑）

 

はい！前後左右補助がないともう持ち上がりません・・・

10kgやってから15kgに無謀にも増やしてもう数回しか持ち上がらない状態でまた軽くして追い込む！！

もうこの時腕の感覚がほぼないんじゃない？？って位プルプルの状態でした！！

 

でもでもここで終わらないのが新木田スタイル！！

 

最後の追い込みで二の腕回りをいじめ抜いて！！

本当に自分の腕の力のなさに嫌気がさしましたが『これ大体の人がここまでやると腕上がらないですよ！』と

新木田さんから慰めのお声が（笑）

1時間位のトレーニング時間ですがやってる本人には長い時間。でも終わってみたらあっという間という不思議な感覚。

 

そしてこのトレーニング直後から腕と胸はパンパンで1人でリュックを背負うのも至難の業！！

前回よりも筋肉痛状態はひどく（笑）5~6日筋肉痛状態が継続しました（汗）

次回はお尻回りと背筋回りのトレーニング予定です・・

今から筋肉痛が心配です（笑）

 

【STANCE PERFORMANCE CENTER】

〒107-0062 東京都港区南青山2-27-21 ジークス青山ビル4F/8F

http://stance-aoyama.com/